کاهش استرس ذهن

افکار آن چیزی نیستند که ما هستیم. آنها قابل تغییر و پویا هستند. ما می توانیم آنها را کنترل کنیم. آنها مجبور نیستند ما را کنترل کنند. آنها غالباً به عادتهای تفکر تبدیل می شوند اما اگر هنگام آگاهی از آنها باعث آرامش و رضایت ما نشوند ، می توانیم آنها را تغییر دهیم. افکار از این نظر قدرتمند هستند که نوع مواد شیمیایی عصبی را که در مغز ما تولید می کنیم تغییر می دهند و می توانند با گذشت زمان با تکرار کافی ، بر ساختار آن تأثیر بگذارند. ذهن آگاهی یک روش عالی برای اجازه دادن به ما است که از این محرک های احساسی ناخودآگاه و چگونگی تأثیر آنها بر روحیه و احساسات ما آگاه می شویم. ما می توانیم کنترل را پس بگیریم.

دانشکده پزشکی هاروارد مطالعه نتایج زیر را نشان می دهد که در آن افراد به طور متوسط ​​تمرینات تمرکز ذهن 27 در روز انجام داده اند:

• اسکن های MRI نشان داد که ماده خاکستری (سلول های عصبی) در آمیگدال (اضطراب)

• افزایش ماده خاکستری در هیپوکامپ - حافظه و یادگیری

• مزایای روانشناختی تولید شده در طول روز را ادامه دهید

• کاهش استرس گزارش شده است