مدل بازیابی مرحله 3

مدل بهبود سه گانه بنیاد پاداش

این تیم در بنیاد پاداش ، یک مدل بازیابی سه مرحله ای را برای حل مسئله استفاده مشکل ساز از مستهجن اینترنتی تهیه کرده است. این یک روش ساده برای متوقف کردن استفاده از پورنو و غلبه بر اعتیاد است. بهبودی در اصل به معنای رهایی مغز از تحریک بیش از اندازه ای است که طی ماه ها یا سال ها ایجاد شده است. این یک رویکرد ساده است که مبتنی بر تحقیق در مورد نحوه یادگیری پاتولوژیک و اعتیاد در مغز است. شما می توانید با کمک جوامع بازیابی آنلاین ناشناس مانند موارد زیر ، این پیشنهادات را امتحان کنید nofap.com or rebootnation.org. شما ممکن است تصمیم بگیرید که شما یک جامعه بازیابی زندگی واقعی مانند یک برنامه گام 12 را ترجیح می دهید. در عوض، یک درمانگر آموزش دیده در برخورد با رفتارهای مضر جنسی ممکن است نیازهای شما را برآورده کند.

بسیاری از درمانگران تازه شروع به یادگیری در مورد اختلال نعوظ ناشی از پورنو و سایر مشکلات مرتبط با پورنو مانند افسردگی یا اضطراب می کنند. بنابراین مطمئن شوید که آنها این وب سایت را بررسی می کنند یا تریبونین پورن. بیشتر درمانگران بدون اینکه در مورد عملکرد مغز بدانند در روانشناسی آموزش دیده اند. استفاده مجدد از مغز برای یادگیری یک عادت و یادگیری دوباره ترفندهای جدید آسان نیست. با این حال ، این کار عملی است و زندگی شما را بی پایان بهبود می بخشد. بسیاری از بچه ها در مورد "راه اندازی مجدد" مغز خود صحبت می کنند. دقیقاً همانطور که ممکن است با رایانه ای که در هنگام باز شدن بیش از حد بیش از حد پنجره ها مسدود شده است کار کنیم. این راه اندازی مجدد یا حسابهای بازیابی توسط صدها جوان نشان می دهد که چگونه می توان انجام داد.

اصول مدل بازیابی

این سه اصل ساده ما هستند:

  1. متوقف کردن استفاده از پورنو.
  2. ذهن را تسخیر کنید
  3. یادگیری مهارت های زندگی کلیدی.

مرحله 1 - متوقف کردن استفاده از پورنو

بازیابی فقط زمانی شروع می شود که فرد تصمیم می گیرد که به دنبال فریاد زدن در مورد پورنو و جلوگیری از آن بپردازد.

برای داشتن انگیزه برای متوقف کردن مصرف اینترنت، یک کاربر باید تشخیص دهد که احتمال دارد مشکلات جدی روحی و جسمی و همچنین مشکلات اجتماعی را ایجاد کند. حتی می تواند یک سابقه کیفری ایجاد کند. دیدن نحوه تشخیص یک مشکل با پورنو.

در بنیاد پاداش، ما از عبارت "شیشه ای را از زخم" می گیریم. هر کس متوجه می شود که زخم نمی تواند شروع به بهبودی کند در حالی که قطعه شیشه ای هنوز در گوشت است و باعث آسیب می شود. بنابراین از بین بردن استرس زدائی تعامل ثابت با پورنوگرافی اینترنتی باعث می شود که مغز دوباره راه اندازی شود. پس از آن می تواند بهبود یابد و به حالت عادی برانگیخته شود.

الان شروع کن

با اتخاذ تصمیم تصمیم بگیرید. هدف خود را از روز 1 تنظیم کنید. هدف این است که شروع به شناخت سیگنال های بدن خود و یادگیری بهتر برای پاسخ دادن به آنها شود. توجه داشته باشید که چه زمانی از روز شما به احتمال زیاد به تماشای پورنو. یک "اصرار کردنبه تماشای آن احساس می کنید؟ این احساس طناب کشی در مغز است. این تمایل به ضربه زدن به مواد شیمیایی عصبی برای جلوگیری از ناراحتی از بودن بدون آنها است. این با تمایل به اثبات اینکه می توانیم خود را کنترل کنیم رقابت می کند. این اصرار هشدار دهنده دوپامین کم یا مواد افیونی کم در مغز است. این همچنین نشان دهنده شروع پاسخ استرس با تحریک ناشی از آدرنالین است که ما را به "کاری اکنون ترغیب می کند!" فشار می دهد.

توانایی لحظه ای مکث برای قرار دادن ترمزهای ذهنی و فکر قبل از اقدام به تضعیف مسیر کمک می کند و شروع به ترک عادت می کند. این یک تمرین ارزشمند در تلاش برای ترک هر عادت دیگری است که دیگر نمی خواهیم. به ایجاد کنترل خود کمک می کند. این یکی از مهمترین مهارتهای کلیدی زندگی برای موفقیت طولانی مدت است. این مسئله به اندازه هوش و استعداد مهم است. بیاموزید دیگران وقتی آن را امتحان کردند چگونه کنار آمده اند. همه ما باید از بین دو درد ، درد کنترل خود یا درد پشیمانی یکی را انتخاب کنیم.

سریع یک روزه

این را می توان برای تست وابستگی هر شخص به بازی، رسانه های اجتماعی و همچنین پورنو استفاده کرد.

در اینجا یک گزیده از کتاب است سرگرم کننده خود را به مرگ: گفتمان عمومی در عصر نمایش کسب و کار، توسط N. Postman و A. Postman. (معرفی).

"یك استاد از این كتاب در رابطه با آزمایشی استفاده می كند كه وی آن را" روزه رسانه های الکترونیکی "می نامد. به مدت بیست و چهار ساعت ، هر دانش آموز باید از رسانه های الکترونیکی خودداری کند. وقتی او انتصاب را اعلام کرد ، به من گفت ، 90 درصد دانش آموز شانه خالی می کند ، فکر می کند این مسئله بزرگی نیست. اما وقتی همه چیزهایی را که باید یک روز کامل از آن دست بکشند - تلفن همراه ، رایانه ، اینترنت ، تلویزیون ، رادیو اتومبیل و غیره - درک کنند ، "شروع به ناله و ناله می کنند." [اما] آنها هنوز هم می توانند کتاب بخوانند. او اذعان می کند که روز سختی خواهد بود ، هرچند تقریباً از هشت ساعت از خواب آنها می گذرد. او می گوید اگر افطار کنند - اگر تلفن پاسخ دهند ، بگویند یا به سادگی مجبور شوند ایمیل را چک کنند - باید از ابتدا شروع کنند. این استاد دانشگاه می گوید: "مقالاتی که به آنها برمی گردم شگفت انگیز هستند."

عقب نشینی

"آنها عناوینی مانند" بدترین روز زندگی من "یا" بهترین تجربه ای که من تا به حال داشته ام "همیشه افراطی هستند. آنها می نویسند: "من فکر کردم که می خواهم بمیرم." "من رفتم تا تلویزیون را روشن کنم اما اگر متوجه می شدم خدای من ، باید همه چیز را از اول شروع کنم." هر دانش آموز ضعف خاص خود را دارد - برای بعضی از آنها تلویزیون ، برخی تلفن همراه ، برخی دیگر اینترنت یا PDA آنها است. اما هر چقدر از رای ممتنع متنفر باشند ، یا شنیدن صدای زنگ تلفن و جواب ندادن آن سخت باشد ، برای انجام کارهایی که سالهاست انجام نداده اند وقت می گذارند.

آنها در واقع برای دیدن دوستشان در خیابان قدم می زنند. آنها مکالمات گسترده ای دارند. یکی نوشت: "من فکر می کردم کارهایی را انجام دهم که فکر نمی کردم هرگز انجام دهم." تجربه آنها را تغییر می دهد. بعضی چنان تحت تأثیر قرار می گیرند که تصمیم می گیرند خودشان ، یک روز در ماه ، روزه بگیرند. در این دوره ، من آنها را از طریق آثار کلاسیک - از افلاطون و ارسطو تا امروز - و سالها بعد ، هنگامی که دانشجویان سابق برای سلام می نویسند یا با آنها تماس می گیرند ، چیزی که آنها به یاد می آورند سریع رسانه است. "

آزمون زمان

پسر نویسنده این کتاب اکنون در نسخه بیستم خود می گوید:
"می توان س questionsالات او را در مورد همه فن آوری ها و رسانه ها پرسید. چه اتفاقی برای ما می افتد که شیفته آنها شویم و وسوسه شویم؟ آیا آنها ما را آزاد می کنند یا زندانی می کنند؟ آیا آنها دموکراسی را بهبود می بخشند یا تنزل می دهند؟ آیا آنها رهبران ما را بیشتر پاسخگو می کنند یا کمتر؟ آیا سیستم های ما شفاف تر هستند یا کمتر؟ آیا آنها ما را شهروندان بهتری می کنند یا مصرف کنندگان بهتری؟ آیا معاملات ارزش آن را دارد؟ اگر آنها ارزش آن را ندارند ، با این وجود ما هنوز نمی توانیم خودمان را از پذیرفتن چیز جدید بعدی منصرف کنیم ، زیرا این فقط سیم ما است ، پس چه راهکارهایی می توانیم برای حفظ کنترل طراحی کنیم؟ کرامت؟ معنی؟ " ما را ببینید خبرنامه در مورد اینکه چگونه یک گروه شش شکل دانش آموزان در یک مدرسه ادینبورگ مدیریت کردیم، زمانی که صفحه نمایش 24 ساعت را سریع انجام دادیم.

استفاده از اجباری از پورنو؟

برای اینکه فردی مجبور به استفاده از پورنوگرافی اینترنتی شود، این را امتحان کنید.

اگر شخصی که می شناسید یا خودتان ، می خواهد این تست حذف یک روزه را برای پورنوگرافی اینترنتی انجام دهد ، ارزش دارد. در صورت موفقیت ، ممکن است بخواهید حذف را برای مدت طولانی تری تمدید کنید. قطع رفتار به مدت 24 ساعت می تواند آسان باشد ، اما یک هفته یا سه هفته یک آزمایش واقعی است که نشان می دهد عادت چقدر اجباری شده است.

راه اندازی مجدد می تواند تقریبا بلافاصله شروع شود. ساعت اول، روز اول و هفته اول، زمانی که اغلب بازمانده ها عود می کنند، قادر به غلبه بر تماشای تماشا نیستند. اگر مغز خود را در مدت زمان طولانی در پاریس آموزش داده باشید، قبل از اینکه زندگی جنسیتان را بدون هیچ مشکلی انجام دهید، وقت آن رسیده است. راه اندازی مجدد فرآیند آسان نیست. اگر شما آن را آسان پیدا کنید، فقط متشکرم. بیشتر مردم آن را یک چالش می دانند. با این حال پیش بینی شده است، پیش بینی شده است. دانستن اینکه علائم عاطفی یا جسمی سایر بازدارنده ها در مسیر بهبودی خود با مواجه شده اند کمک بزرگی است.

ترک در مقابل کاهش دادن

فقط کاهش (کاهش آسیب) در اکثر رفتارهای اجباری مثر نیست. یافتن راهی برای جلوگیری از استفاده از پورنو از این قاعده مستثنی نیست. به محض اینکه دچار استرس شدیم ، و دریافت می کنیم که "اکنون کاری انجام دهید!" احساس ، دستیابی آسان به مواد شیمیایی خوب از طریق تلفن هوشمند یا رایانه لوحی ما بسیار راحت است. فقط کاهش مصرف پورنو برای اکثر افراد کافی نیست ، بلکه این عادت را طولانی می کند. مسیرهای توسعه یافته به راحتی دوباره احیا می شوند. ممکن است ماه ها ، حتی سال ها در برخی موارد لجباز ، طول بکشد تا مسیرهای سالم تری رشد کنید و دوباره به آن بازگردانده نشوید. همچنین ممکن است چندین بار آزمایش و خطا طول بکشد تا عادت منحرف کردن ما از تماشای پورنو را برای مدت طولانی ادامه دهد. بنابراین به این موارد فکر کنید:

  • توقف تماشای پورنو اینترنتی
  • یاد بگیرید برای استفاده از اینترنت بدون پورنو
  • گام 12، بهبود SMART و برنامه های کمک های متقابل می تواند به همه کمک کند
  • یاد بگیرید چطور سیستم پاداش از مغز کار می کند درک اینکه این اجبار یک حالت مغزی غیرمتعارف است، باعث می شود تا راحت تر از شستشو استفاده شود
  • از عوامل و نشانه هایی که وابستگی خود را اعمال می کنند آگاه شوید. یافتن راه هایی برای جلوگیری از آنها

مرحله 2 - ذهن را رام کنید

اکثر افرادی که از نوع خاصی از حمایت روانی برخوردار هستند این می تواند از دوستان و خانواده و یا متخصصان متخصص به عنوان درمانگران باشد. این جایی است که عشق به شکل آغوش، مهربانی، دوستی، اعتماد و اتصال می تواند سطوح اکسیتوسین عصبی مغز را افزایش دهد. Oxytocin دارای ویژگی های مفیدی است که برای کمک به تعادل جریان الکتریسیته و عصاره های شیمیایی استفاده می شود:

  • مقابله با کورتیزول (استرس و افسردگی) و دوپامین (گرایش)
  • علائم برداشت را کاهش می دهد
  • روابط و احساس امنیت را تقویت می کند
  • احساس اضطراب، ترس و نگرانی را خنک می کند
تمرکز حواس

یکی از بهترین راه ها برای ایجاد مقاومت در برابر فشارها و فشارهای زندگی روزمره ، آرامش ذهنی منظم و عمیق است. یکی از نسخه هایی که امروزه بسیار محبوب است ، ذهن آگاهی نام دارد. این بدان معناست که آگاهانه به هر آنچه احساس می کنیم یا برای مدتی کوتاه به روشی غیر داوری فکر می کنیم توجه کنیم. به جای سرکوب یا تلاش برای نادیده گرفتن افکار استرس زا یا وقت گذاشتن برای مقابله با آنها ، به آنها اجازه می دهیم تا بدون اینکه نادیده بگیریم یا آنها را حل کنیم یا حتی به روشی قاطعانه قضاوت کنیم ، به ذهن ما بیایند و آنها را تماشا کنند.

ترکیبی موثر از تکنیک های حمایتی می تواند کمک کند. اکثر سطوح اکسیتوسین ما را بالا می برند.

ذهن آگاهی در ترکیب با درمان شناختی رفتاری (CBT) به خوبی کار می کند. در مواردی که CBT در سطح آگاهانه و منطقی کار می کند تا عادات منفی اندیشه و ادراک را تغییر دهد ، مراقبه ذهن آگاهی در سطح ناخودآگاه عمیق تر و غیرکلامی عمل می کند.

مصاحبه انگیزشی (MI) نیز در کمک به حمایت از مصرف کنندگان مواد مخدر از طریق تشویق بینش های مفید، مفید است.

برنامه کاهش استرس ذهن آگاهی

افکار آن چیزی نیستند که ما هستیم. آنها قابل تغییر و پویا هستند. ما می توانیم آنها را کنترل کنیم. آنها مجبور نیستند ما را کنترل کنند. آنها غالباً به عادتهای تفکر تبدیل می شوند اما اگر هنگام آگاهی از آنها باعث آرامش و رضایت ما نشوند ، می توانیم آنها را تغییر دهیم. افکار از این نظر قدرتمند هستند که نوع مواد شیمیایی عصبی را که در مغز ما تولید می کنیم تغییر می دهند و می توانند با گذشت زمان با تکرار کافی ، بر ساختار آن تأثیر بگذارند. ذهن آگاهی یک روش عالی برای اجازه دادن به ما است که از این محرک های احساسی ناخودآگاه و چگونگی تأثیر آنها بر روحیه و احساسات ما آگاه می شویم. ما می توانیم کنترل را پس بگیریم.

دانشکده پزشکی هاروارد مطالعه نتایج زیر را نشان می دهد که در آن افراد به طور متوسط ​​تمرینات تمرکز ذهن 27 در روز انجام داده اند:

  • اسکن های MRI نشان دهنده کاهش ماده خاکستری (سلول های عصبی) در آمیگدال (اضطراب)
  • افزایش ماده خاکستری در هیپوکامپ - حافظه و یادگیری
  • مزایای روانشناختی تولید شده در طول روز را حفظ می کند
  • کاهش استرس گزارش شده است
  • ضبط مکالمه رایگان
تفکر آزاد

ما استفاده کنید تمرین آرامش عمیق آزاد برای کمک به آرامش و بازسازی مغز شما. با کاهش تولید نانوذرات استرس، شما اجازه می دهید که بدن شما بهبود یابد. ذهن شما می تواند از انرژی برای بینش های مفید و ایده های جدید استفاده کند.

این اولین بار فقط در عرض چند دقیقه 3 طول می کشد و شما را به یک ساحل آفتابی منتقل می کند. فورا خلق و خو را بهبود می بخشد

این دومین به شما کمک خواهد کرد تا تنش در عضلات خود را آزاد کنید. در مورد 22.37 دقیقه طول می کشد، اما می تواند مانند 5 احساس.

ایده در این سوم این است که بدون اینکه هیچ علائمی از جنبش فیزیکی نشان داده شود، ذهنتان را شل کنید تا بتوانید آن را در قطار انجام دهید یا وقتی دیگران در اطراف شما هستند. 18.13 دقیقه طول می کشد.

این چهارمین مرحله 16.15 دقیقه طول می کشد و شما را در یک سفر جادویی در یک ابر می برد. بسیار آرامش بخش.

مدیتیشن نهایی ما فقط بیش از 8 دقیقه است و به شما کمک می کند تا چیزهایی را که می خواهید در زندگی خود به دست آورید تجسم کنید.

هنگامی که به آرامش عمیق بپردازید؟

بهتر است اولین تمرین آرامش عمیق در صبح یا بعدازظهر بعد از ظهر باشد. حداقل یک ساعت پس از خوردن غذا یا قبل از غذا بگذارید تا پروسه هضم با آرامش شما مواجه نشود. معمولا بهتر است که این کار را روی صندلی نشسته با ستون فقراتتان درست کنید اما برخی از مردم ترجیح می دهند که آن را دراز بکشید. تنها خطر این است که شما ممکن است خواب بیافتد. شما می خواهید آگاهی داشته باشید تا بتوانید افکار استرسزای را آگاهانه آزاد کنید. این هیپنوتیزم نیست، شما در کنترل خود هستید.

مرحله 3 - مهارت های کلیدی زندگی را بیاموزید

برخی از افراد دارای استعداد ژنتیکی یا ضعف ذاتی هستند که بدان معنی است که برای دستیابی به همان سطح رانندگی و لذت بردن از کسی که فاقد آن وضعیت ژنی تغییر یافته است ، به "عصب شیمیایی" ، "دوپامین" بیشتر نیاز دارند. این افراد ، درصد کمی ، بیش از دیگران مستعد اعتیاد هستند. با این حال ، به دو دلیل عمده ، افراد دچار رفتار اجباری یا اعتیاد می شوند.

چرا اعتیاد؟

ابتدا آنها شروع به جستجوی لذت و تفریح ​​می کنند مانند بقیه اما معالجه های گاه به گاه می توانند به راحتی به یک عادت منظم تبدیل شوند. همه ما به راحتی وعده "سرگرمی" را می گیریم حتی اگر نتیجه کار از دست دادن ، درد ، خماری ، ملاقات های از دست رفته ، وعده های شکسته نباشد. با گذشت زمان ، فشارهای اجتماعی و تبلیغات می تواند ما را به سمت لذت بردن از لذتهایی سوق دهد که باعث تغییرات مغزی فیزیکی در سیستم پاداش ما می شود و مقاومت در برابر آنها را سخت تر می کند. FOMO یا "ترس از دست دادن" فقط یک بازی ذهن اجتماعی است که باید از آن آگاه باشیم. رسانه های اجتماعی به ایجاد آن کرم خاص مغزی کمک می کنند.

راه دوم ایجاد اعتیاد ، میل ناخودآگاه برای جلوگیری از یک وضعیت دردناک یا تلاش در زندگی روزمره است. این مسئله می تواند به وجود بیاید زیرا شخص هرگز مهارت های زندگی را برای کنار آمدن با حوادثی مانند موقعیت های جدید ، ملاقات با مردم ، درگیری یا اختلافات خانوادگی فرا نگرفته است. لذت جویی در ابتدا ممکن است فشار را تسکین دهد یا درد را تسکین دهد ، اما در نهایت می تواند به یک فشار روانی بزرگتر از مشکل اصلی تبدیل شود. اعتیاد باعث می شود فرد کاملاً بر روی نیازهای خود متمرکز شود و از نظر عاطفی در دسترس دیگران نباشد. استرس جمع می شود و زندگی از کنترل خارج می شود. تبلیغ کنندگان فعالیت های تحریک کننده مانند پورنو ، الکل ، قمار ، غذای ناخواسته و بازی برای نام بردن از چند مورد ، طعم ما را برای جستجوی سرگرمی و نادیده گرفتن احساسات دردناک یا موقعیت های مربوط به تلاش طعمه ما می کنند.

جلوگیری از افسردگی

مهارت های زندگی کلیدی یادگیری می تواند این تغییر را تغییر دهد و خطر ابتلا به افسردگی و اعتیاد را کاهش دهد. فقط حذف رفتارهای اعتیادآور اغلب کافی نیست. پاسخ تحریک کننده به استرس هنوز وجود دارد و فرد را شکننده و قادر به مواجهه با انتقاد یا درگیری نمی کند. داستانهای زیادی از افرادی وجود دارد که موفق می شوند الکل یا مواد مخدر را ترک کنند و در اولین نشانه اختلاف نظر شغلی پیدا می کنند تا خرد شوند ، سپس دوباره عود کنند. داستان های خوبی نیز درباره زنان و مردان جوان وجود دارد که وقتی دست از پورنو می کشند ، قدرت و شهامت جدیدی برای مواجهه با شرایط دشوار پیدا می کنند. برخی در مورد توسعه "ابرقدرتها" صحبت می کنند.

افراد در دوره نقاهت به بهترین وجهی موفق می شوند و وقتی مهارتهای زندگی خود را گسترش می دهند و زندگی خود را بسط می بخشند و آن را جالب و رضایت بخش می کنند ، از عود بیماری جلوگیری می کنند. این بدان معنی است که انگیزه و لذت آنها را از منابع سالم تر ، به ویژه از طریق ارتباط شخصی با دیگران و رها کردن شرم ، احساس گناه و احساس عدم دوست داشتن ، انزوا یا تنها بودن ، بردارید.

بسیاری از مهارت های زندگی مختلفی وجود دارد که شناخته شده است برای کمک به:

مهارت های زندگی برای ایجاد سلامتی فیزیکی
  • یادگیری آشپزی و لذت بردن از وعده های غذایی منظم سالم
  • دریافت کافی ترمیم کننده خواب، 8 ساعت در شب برای بزرگسالان، ساعت 9 برای کودکان و نوجوانان
  • تمرینات جسمانی، به خصوص وقت صرف در طبیعت
  • تمرینات تمدد اعصاب ذهنی - به عنوان مثال ذهن آگاهی یا فقط اجازه دهید ذهن شما رانده شود
  • یوگا، تای چی، پیلاتس
مهارت های زندگی برای ایجاد اعتماد به نفس

ذهن بدون آموزش نمی تواند به هیچ چیز برسد. یادگیری یک مهارت جدید گام به گام می تواند اعتماد به نفس ایجاد کند. طول می کشد. ذهن کشیده هرگز به آنچه در گذشته بود برنمی گردد. هیچ کس نمی تواند مهارت آموخته شده را از ما بگیرد. هرچه مهارت بیشتری داشته باشیم ، در شرایط متغیر می توانیم زنده بمانیم. این مهارت ها استرس زندگی آشفته را کاهش می دهد

  • یاد بگیرید که افکار، منفی و خیال های جنسیتان را کنترل کنید
  • مهارتهای سازمانی در خانه - نظافت و خرید روال. مرتب کردن اوراق ، قبض ها و رسیدهای مهم
  • یاد بگیرید چگونه برای درخواست شغل و آماده شدن برای مصاحبه
  • توانایی مالی - یادگیری بودجه و در صورت امکان پس انداز کنید
مهارت های زندگی برای ارتباط با دیگران از طریق برقراری ارتباط بهتر 
  • یادگیری زمانی که مناسب به نظر می رسد، به عنوان مخالفت با تهاجمی، منفعلانه یا غیر فعال است
  • مهارت گوش دادن و بازتابنده
  • مهارت های مدیریت تعارض
  • مهارت های داستانی
  • ارتباط اجتماعی سالم، به عنوان مثال ارتباط خانوادگی بین نسلی
مهارت های زندگی برای شکوفایی، گسترش و ساختن خود به عنوان انسان کامل است
  • خلاقیت برای ابراز احساسات درونی - یادگیری برای آواز خواندن، رقصیدن، بازی کردن، نوشتن، نقاشی، نوشتن داستانها
  • از آن لذت ببرید، بازی کنید، خنده دهید، جوک بگو
  • کار داوطلبانه، کمک به دیگران

این صفحه وب تنها یک طرح ساده از مدل بازیابی مرحله 3 بنیاد پاداش داده است. ما مواد بیشتری برای حمایت از هر یک از عناصر در ماه های آینده تولید خواهیم کرد. شما می توانید کلاس های این مهارت های زندگی را در مدرسه، باشگاه جوانان و یا در جامعه خود انجام دهید. آنها را در کتابخانه محلی یا آنلاین خود بررسی کنید.

در اینجا سه ​​گام ساده ما دوباره وجود دارد:

1 - استفاده از پورنو را متوقف کنید
2 - رام کردن ذهن
3 - مهارتهای کلیدی زندگی را بیاموزید

بنیاد پاداش درمان را ارائه نمی دهد.

<< رفتن رایگان پورنو                                                           برنامه پیشگیری 3 مرحله ای TRF >>

چاپ دوستانه، PDF و ایمیل