این وبلاگ توسط مردی در اوایل 30 سالگی نوشته شده است و در آن فریب پورن-خودارضایی-ارگاسم (PMO) و راه های کاهش قدرت آن را توصیف می کند.
قصد
چیزی که من به عنوان یک "ذهنیت" PMO فکر می کنم وجود دارد: وقتی در میان یک پرخوری هستید، PMO مانند خورشید است - در زندگی شما بزرگ جلوه می کند. اما وقتی از آن حالت فرار می کنید، از آن دور می شوید و تبدیل به ستاره ای دور می شود. فاقد نیرویی است که داشت اما بخشی از واقعیت شما باقی می ماند. افکار غیر مفید شما را به سمت آن سوق می دهد. اکثر ما کاربران پورن این سفر رفت و برگشت بین هوشیاری و استفاده را تجربه کرده‌ایم، بنابراین می‌دانیم که امکان دستیابی به حالتی وجود دارد که در آن قدرت PMO ضعیف شده یا حتی به طور موقت وجود ندارد.
چیزی که من در دستگیری بازگشت به PMO بسیار مهم یافتم «قصد» است. ممکن است این کلمه آنقدر کلی به نظر برسد که بی معنی باشد، اما من را تحمل کنید.
ممکن است واضح تر به نظر برسد که بگوییم قصد شما باید معتبر باشد. این نیست. بین درک معنای فرهنگ لغت کلمات و درک معنای آنها به عنوان یک موضوع تجربه تفاوت وجود دارد. نیت غیر معتبر چیزی بیش از کلماتی نیست که برای ساختن آن استفاده می شود. نیت واقعی یک تغییر درونی است که شما را در مسیری امن قرار می دهد. بیشتر از کلمات است همه ما این را تجربه کرده ایم: میل ما برای تغییر چیزی یا رسیدن به یک هدف به قدری زیاد است که موفق می شویم. نکته کلیدی این است که بتوانیم این را ایجاد کنیم زیرا به این معنی است که وقتی شکست می‌خوریم راه مطمئنی برای بازگشت به مسیر موفقیت داریم.
نیت معتبر
چگونه نیت واقعی ایجاد می کنید؟ خوب شما قبلاً با حضور در اینجا اولین قدم را برداشته اید. یک محرک بزرگ ترس است و دیگری عشق است. شاید به همین دلیل است که این را می خوانید. یک نسخه از گری ویلسون بخرید مغز شما در انجمن. آن را کوتاه نکنید و عجله نکنید. مثل یک کتاب درسی آن را با دقت بخوانید و دوباره بخوانید و به این فکر کنید که چگونه بر موقعیت شما منعکس می شود. جزئیات آن احتمالا شما را به چیزهایی که می ترسید و دوست دارید فکر می کند. راه‌های دیگری برای ایجاد نیت معتبر خاص برای هر فرد وجود خواهد داشت که مکمل کتاب باشد. به اینها فکر کنید و مهمتر از همه، آنها را یادداشت کنید. می توانید از یک قلم و کاغذ یا یک برنامه/برنامه استفاده کنید. من یکی از برنامه های یادداشت برداری اخیر و محبوب Zettelkasten را پیشنهاد می کنم ابسیدین.
این برنامه ها به شما این امکان را می دهند که یادداشت های گسترده ای را نگه دارید که می توان به آنها اشاره کرد. وقتی بینشی در مورد خود دارید آن را یادداشت کنید. با گذشت هفته‌ها و ماه‌ها متوجه می‌شوید که اگر یادداشت‌برداری نمی‌کردید، بسیاری از بینش‌های خود را فراموش می‌کردید و مجبور می‌شدید آنها را دوباره کشف کنید. این روند کشف مجدد مانع رشد ما می شود. همانطور که اکثریت قریب به اتفاق ما به محض اینکه قلم روی کاغذ را متعهد می‌کنیم، مقالاتی کاملاً شکل‌یافته نمی‌نویسیم، همچنین بازتاب‌های عملی و معنی‌داری درباره خودمان ایجاد نمی‌کنیم، بدون اینکه افکار متفاوتی را در طول زمان طولانی انجام دهیم. ما در نهایت می‌توانیم اینها را در بینش‌های منسجم و گاهی شگفت‌انگیز درباره خودمان ببافیم.
اجتناب موفق
هدف شما باید این باشد که سعی کنید با اصرارها کنار بیایید و از PMO در یک روز معین اجتناب کنید، نه اینکه امروز یک رگه را شروع کنید که با مرگ شما پایان می یابد. این باعث می‌شود که این نوار بسیار بالا باشد و به‌طور انحرافی باعث می‌شود مردم فکر کنند که وقتی شکست می‌خورند، آزادند که در PMO شرکت کنند، زیرا احتمالاً نمی‌توانند بر چنین نوار بالایی غلبه کنند. بهتر است در هدف خود فروتن تر باشید زیرا نتیجه به احتمال زیاد موفقیت بیشتری خواهد داشت زیرا فشار بیش از حد به خود وارد نکرده اید.
اگر بتوانید قصد واقعی ایجاد کنید، نوعی موتور برای شروع سفر خود به دور از PMO دارید. حتی اگر شکست خوردید، می توانید آن را دوباره راه اندازی کنید. این چیزی نیست که شما فقط یک بار به آن ضربه بزنید. منتظر کپی خود باشید YBOP گوش سگ مانند که کفش های دونده پوشیده می شود. هنگامی که راهی برای ایجاد نیت معتبر پیدا کردید، می توانید شروع به گرفتن چاقو بین دوره های گسترده PMO در تقویم خود کنید و شکاف را بیشتر کنید.
اگر در یک رگبار شکست می‌خورید، باید آن را مانند یک دونده ثبت کنید. اگر بتوانید به تولید قصد معتبر ادامه دهید، متوجه خواهید شد که در جایی که قبلاً می توانستید شاید سه روز بین نمونه های PMO قرار دهید، اکنون می توانید دو هفته قرار دهید. این در نهایت ممکن است به سه هفته و سه هفته تبدیل شود و غیره. این شکاف ها در نهایت در سالی که در آن شما نسخه بهتری از خودتان هستید به جای اینکه فقط آرزو کنید که بودید، زمان زیادی را به شما می دهد، که خود شما را به پرهیز کردن سوق می دهد. از PMO
درخواست
خیلی از نیت است، اما افکار مزاحم و ناخواسته که دست به دست هم می دهند، چطور؟ اینها اغلب ما را آزار می دهند. داشتن یک پروتکل برای مقابله با آنها ارزش دارد. به عنوان مثال، اگر موجی از میل را تجربه می کنید، به خاطر داشته باشید که از نظر فیزیک نمی توان آن را تداوم بخشید. به جای تسلیم شدن در برابر آن، بدانید که عمر محدودی دارد و اگر از آن چشم پوشی کنید، باز هم می میرد و آن وقت تنها چیزی که احساس می کنید پشیمانی است. همه ما در موقعیتی بوده ایم که میل به اوج خود رسیده و کاهش یافته است، اما عود کرده ایم و تصمیم گرفته ایم به آن ادامه دهیم.
با این حال، زمانی که افکار ناخواسته ظاهر می شوند، اغلب به آنها تمایل پیدا می کنیم و طول عمر آنها را فراتر از دوره طبیعی آنها افزایش می دهیم. شما نمی توانید ظاهر آنها را در ذهن خود کنترل کنید، اما می توانید انتخاب کنید که آنها را از بین ببرند. اگر دائماً به آنها اجازه دهید از بین بروند، ظاهر نمی شوند و اگر دائماً به آنها تمایل داشته باشید، دوباره ظاهر می شوند.
فکر نکنید چون به نظر می رسد آنها ویژگی دائمی شخص شما هستند و همچنین ممکن است تسلیم شوید و به آنها تمایل پیدا کنید زیرا آنها به تازگی برمی گردند. با انجام این کار در واقع باعث بازگشت آنها می شوید. همانطور که در توجه به آنها بهتر می شوید، شروع به شناسایی تمایلات اولیه برای شرکت در PMO خواهید کرد. وقتی آنها اینقدر ضعیف هستند، به نحوه کنترل آنها توجه کنید: آنها به همان راحتی می توانند ضعیف شوند و تقویت شوند. عادت کنید آنها را خرد کنید.
کمک گرفتن
نگاهی به ق و در جای دیگر برای تکنیک ها و سعی کنید تکنیک های خاص خود را با شرایط خود توسعه دهید. همچنین منابع زیادی برای ترک پورن وجود دارد بنیاد پاداش.
یکی از کارهایی که دوست دارم در هنگام بروز اشتیاقی انجام دهم این است که آن را در ذهن خود به نمایش بگذارم: تسلیم شدن، اوج گرفتن، سرد شدن، تجربه پشیمانی و نفرت از خود و تصمیم برای انجام بهتر در آینده را تصور می کنم. البته من هیچ کاری انجام ندادم و شاید تا آن زمان اصرارها تا دفعه بعد از بین رفته باشد. سعی کنید دراز بکشید و به موسیقی گوش دهید یا نفس عمیق بکشید. چرا حتی یک کرونومتر راه اندازی نمی کنید و مدت زمان موج را ثبت نمی کنید؟ وقتی مقداری داده در اختیار داشتید، ایده ای خواهید داشت که چه مدت باید مشغول بمانید. حتی می توانید این موارد را فهرست کنید تا بتوانید ببینید چند نفر را شکست داده اید. اگر مثلاً سه برد داشته باشید، تسلیم شدن در دفعه چهارم سخت‌تر می‌شود.
از ابزارهای مناسب استفاده کنید
هر مشکلی باید با روش مناسب خود حل شود. به عنوان مثال، برخی افراد فکر می کنند نرم افزاری که وب سایت های پورن را مسدود می کند کافی است. اما این فعالیت ذهنی است که منجر به درگیر شدن شما در PMO می شود. نمی توان آن را به سادگی در نوک انگشتان مسدود کرد (همه ما راه هایی را در مورد نرم افزار پیدا کرده ایم). این بدان معنا نیست که نرم افزار هدفی ندارد. سودمندی آن در پنهان کردن وسوسه هایی از چشم انداز مجازی شماست که منجر به افکار در مورد PMO می شود.
شمارنده های خط نیز مفید هستند اما نباید به خودی خود به یک هدف تبدیل شوند. تاپیک های آنلاین پر از افرادی وجود دارد که در روزهای پرهیز خود آنقدر سرمایه می گذارند که وقتی شکست می خورند مجوزی برای عود دائمی می شود. اگر 20 روز پرهیز کنید و موفق نشدید، باز هم 20 روز پرهیز کردید. یکی از کاربران پیشنهاد کرد که به همین دلیل بهتر است به نسبت روزهای پخش خود به موارد PMO فکر کنید. این رویکرد ارزش یک رگه را به جای خنثی کردن آن حفظ می کند، با این حال مکانیسم بازی را متوقف می کند زیرا با هر عمل PMO نسبت کاهش می یابد. این شما را تشویق می کند که ضررهای خود را کاهش دهید.
محتوای غیر جنسی
محتوای غیرجنسی می تواند دروازه ای برای محتوای جنسی باشد. البته این برای بسیاری از ما که از محتوای ظاهراً خنثی استفاده کرده‌ایم تا خواسته‌هایمان را برآورده کنیم یا از سراشیبی لغزنده به سمت پورنوی پرچرب با این بهانه که به خودمان می‌گوییم مستقیماً دنبال پورن نبوده‌ایم، خبری نیست.
خواندن کتاب کال نیوپورت ارزشمند است مینیمالیسم دیجیتال، که در آن به بحث روزه داری دیجیتال عمده می پردازد و شامل دستورالعمل ها و توصیه های عملی می شود.
PMO در یک اکوسیستم آنلاین وجود دارد. شکستن حلقه های به ظاهر بی ضرر در زنجیره ای که منجر به PMO می شود ممکن است به تضعیف وابستگی شما به آن کمک کند. نمونه‌های واضح سایت‌های رسانه‌های اجتماعی با محتوای جنسی یا محتوای مجاور آن هستند. نیوپورت در کتاب خود توصیه مهمی را ارائه می دهد که زمان خود را با سایر فعالیت های رضایت بخش پر کنید - عدم انجام این کار احتمال عود را افزایش می دهد. این در ابتدا بسیار دشوار است زیرا PMO همچنان خورشید شماست، اما اینجاست که ثبت یک رگه می تواند بسیار مفید باشد. برای فرار از "جاذبه" PMO باید بین خود و آخرین روزی که استفاده کرده اید یک هفته تا ده روز فاصله داشته باشید.
یافتن ایمنی
حتی اگر میل شدید دارید و با آنها به خوبی برخورد نمی کنید، دانستن اینکه آنها کاهش می یابند می تواند شما را به دوره های امن تری برساند. ممکن است متوجه شوید که فقط لازم است دندان هایتان را به هم فشار دهید و برای چند روز با نیرویی بی رحمانه فشارها را از بین ببرید، زیرا به ریتم هفته ها پرهیز از PMO می پردازید. اگر از یک برنامه کمک می خواهید، خیساندن امتحان خوبی است
بدن انعطاف‌پذیر است و میل‌های جنسی شما که تغییر ناپذیر هستند، نیستند. آنها فقط این احساس را دارند زیرا شما با PMO از آنها مراقبت می کنید. به عنوان مثال، اگر NoFap را تمرین کنید و فقط هر 30 روز یک بار خودارضایی کنید، متوجه خواهید شد که تمایلات شما به طور کلی با آن الگو مطابقت دارد. جایی که قبل از هر روز هوس می کردید و نمی توانستید روزی را بدون PMO تصور کنید، ممکن است متوجه شوید که هفته ها بدون هیچ اصرار شدیدی سپری شده است. همچنین، تصمیم برای عود مجدد بعد از 30 روز بسیار سنگین تر از شرکت در PMO است که فقط روز قبل این کار را انجام دادید.
